La prova costume fa sempre paura ma sono tanti i consigli e i trucchi per affrontarla al meglio. Arrivare ad avere una forma fisica perfetta per l’estate è possibile. Bastano semplici accorgimenti sull’alimentazione e un po’ di sana attività fisica. Inoltre l’arrivo della primavera , il ritorno all’ora legale e il bel tempo ci permettono di praticare sport e corsa all’aria aperta.
Attenzione all’alimentazione
Prima di tutto, per prepararci al meglio alla prova costume, dobbiamo controllare la nostra alimentazione. L’alimentazione è un punto fondamentale da cui partire soprattutto dopo i pranzi e le cene ipercalorici dei periodi festivi. Il primo consiglio quindi è quello di depurare l’organismo. Un modo per farlo è limitare i cibi spazzatura contenenti molti zuccheri e grassi saturi ad alto contenuto calorico. Bisogna armarsi di pazienza e tanta costanza ma se riusciamo a prendere queste sane abitudini avremo benefici che vanno al di là della forma fisica. Non eliminate del tutto i carboidrati, piuttosto usate pasta e pane integrale. Utilizzate molta verdura e negli spuntini prediligete la frutta fresca anche quella secca a bene(ma attenzione alle quantità) così da placare la fame. Bevete tanta acqua per idratare, eliminate bevande gasate e con tanti zuccheri, meglio le tisane. Altro consiglio è mangiare poco ma spesso.
Prova costume e Allenamento fisico
Anche se parliamo di un alimentazione corretta o controllata, questa da sola non basta a raggiungere una forma fisica in grado di sostenere una buona prova costume. Quindi spazio all’attività fisica che oltre a ridurre peso ci permette di avere un corpo più tonico. Il consiglio principale è svolgere esercizi cardio volti a rimuovere i grassi in eccesso. Per questo vi consigliamo di non iniziare subito con allenamenti intensivi ma di praticare un allenamento leggero e man mano aumentare l’intensità così da abituare il corpo. Inizialmente vi consigliamo almeno 40-50 minuti di corsa (anche all’aria aperta) per espellere il grasso in eccesso. Successivamente e con una certa gradualità si possono inserire esercizi con pesi. Puoi praticare anche esercizi aerobici (in media 30 minuti) così da accelerare il metabolismo. Chi invece odia gli allenamenti e i circuiti di training, un buon modo per sostituirli è quello di effettuare camminate veloci (passeggiate) bruciando calorie e allenando le gambe.
Con attenzione e dedizione sarete sicuramente pronti per la prova costume. Inoltre se riuscirai a mantenere queste abitudini vi sentirete energici, motivati e a vostro agio. Il consiglio è di non abbattervi se non arrivano subito i risultati anche perché l’importante è sentirsi bene e in salute oltre ad avere una buona forma fisica.
